Terapia de Jardín

No es un jardín cualquiera sino un jardín adaptado para hacer terapias en él. En la Oreja que Tescucha la actividad en el jardín es una terapia que está orientada hacia todas aquellas problemáticas de la adolescencia y la adultez, dando importancia a la relación entre las personas y la naturaleza.

Conoce más sobre la terapia en el jardín ingresando en:

http://www.laorejaquetescucha.com.ar/terapia-jardin.php

Trastornos de la Personalidad

Trastorno Límite: Se caracteriza por una pauta de inestabilidad en las conductas e identidad del paciente. La falta de control puede verificarse en el plano sexual, alimentario o en la relación con el abuso de sustancias. En este caso contamos con los protocolos de tratamientos más actualizados que permiten mejorar la conciencia de los propios sentimientos y el autocontrol en el plano cognitivo, afectivo y de la acción. Los pacientes límites tienen severas dificultades para tolerar los tratamientos clásicos de Comunidad Terapéuticos, que aumentan su inestabilidad emocional.

Trastorno Obsesivo–Compulsivo: Se caracteriza por una dificultad para conectarse con los sentimientos, son perfeccionistas, inflexibles, a veces indecisos, a veces coleccionan objetos inútiles.

Trastorno Histriónico: Una pauta de comportamiento excesiva, aunque superficialmente emocional, búsqueda de atención, elogios, inapropiada seducción sexual, baja tolerancia a la frustración.

Trastorno Narcisista: Grandiosidad en la fantasía o en la conducta, falta de empatía, hipersensibilidad a la crítica, egocentrismo, sentimientos constantes de envidia, competitividad. Cada trastorno cuenta con una estructura diferenciada de creencias distorsionadas que sustentan una forma de actuar en la vida que genera en la persona una gran dificultad para conectarse con el medio social.

Trastornos sexuales

Anorgasmia: Dificultad para llegar al placer sexual en la mujer.

Impotencia psicógena: Imposibilidad para alcanzar una erección plena en situación sexual.

Eyaculación Precoz: Dificultad para controlar el reflejo eyaculatorio en el acto sexual.

Dispareunia: Dolor en la zona genital antes o después de la relación sexual, de origen psicológico. Estas problemáticas, así como otras merecen un adecuado tratamiento. Existen técnicas específicas para cada una de estas angustiantes manifestaciones de la disfunción sexual y son explicadas durante el tratamiento.

Un trastorno de la personalidad es un patrón permanente e inflexible de experiencia interna y de comportamiento que se aparta acusadamente de las expectativas de la cultura del sujeto, tiene su inicio en la adolescencia o principio de la edad adulta, es estable a lo largo del tiempo y comporta malestar o perjuicios para el sujeto.

Los trastornos de la personalidad están reunidos en tres grupos que se basan en las similitudes de sus características.

  • El grupo A incluye los trastornos paranoides, esquizoide y esquizotípico de la personalidad. Los sujetos con estos trastornos suelen parecer raros o excéntricos.
  • El grupo B incluye los trastornos antisociales, límite, histriónico y narcisista de la personalidad. Los sujetos con estos trastornos suelen parecer dramáticos, emotivos o inestables.
  • El grupo C incluye los trastornos por evitación, por dependencia y obsesivo-compulsivo de la personalidad.

Los sujetos con estos trastornos suelen parecer ansiosos o temerosos. Es frecuente que los individuos presenten al mismo tiempo varios trastornos de la personalidad pertenecientes a grupos distintos.

Características diagnósticas.  

Los rasgos de personalidad son patrones persistentes de formas de percibir, relacionarse y pensar sobre el entorno y sobre uno mismo que se ponen de manifiesto en una amplia gama de contextos sociales y personales.

  • Los rasgos de personalidad sólo constituyen trastornos de la personalidad cuando son inflexibles y desadaptativos y cuando causan un deterioro funcional significativo o un malestar subjetivo. La característica principal de un trastorno de la personalidad es un patrón permanente de experiencia interna y de comportamiento que se aparta acusadamente de las expectativas de la cultura del sujeto y que se manifiesta en al menos dos de las siguientes áreas: cognoscitiva, afectiva, de la actividad interpersonal o del control de los impulsos.

Este patrón persistente es inflexible y se extiende a una amplia gama de situaciones personales y sociales y provoca malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo. El patrón es estable y de larga duración y se puede descubrir que su inicio se remonta al menos a la adolescencia o al principio de la edad adulta. El patrón no es atribuible a una manifestación o una consecuencia de otro trastorno mental y no es debido a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (por ejemplo: una droga, una medicación o la exposición a un tóxico) ni a una enfermedad médica (por ejemplo, traumatismo craneal). Los ítems en cada grupo de criterios para cada uno de los trastornos de la personalidad específicos son enumerados en orden de importancia diagnóstica decreciente según los datos relevantes sobre eficiencia diagnóstica (cuando existen).

6 señales para identificar a las personas psicópatas y sociópatas de tu entorno

Esta clase de personas realizan todo tipo de comportamientos inmorales con el único objetivo de acumular poder las personas con trastorno de personalidad antisocial conviven diariamente con nosotros sin mayores problemas, el 4% de la población es sociópata y entre el 5 y el 15% son casi psicópatas. Personas moralmente indiferentes, incapaces de experimentar remordimiento, y dispuestas a hacer cualquier cosa para conseguir el éxito, aunque conlleve sufrimiento ajeno.

Mientras el psicópata nace, fruto de cuestiones biológicas hereditarias, el sociópata se hace como consecuencia de una educación negligente o algún trauma, pero ambas personalidades comparten seis rasgos comunes que permiten identificarlas.

  1. Cero moralidades: Todos tenemos una vocecita interna que nos ayuda a diferenciar lo moralmente aceptable de lo inaceptable. Los psicópatas/sociópatas no. Por eso, estas personas tienen mayor inclinación que el resto del mundo a violar los derechos humanos o quebrantar las leyes. Su máxima aspiración es la acumulación de poder, y las consideraciones éticas, los sentimientos humanos, la empatía, son obstáculos ridículos para ellos.
  • Mentira patológica: No obstante, la sociedad cuenta con una moral colectiva que obliga a los psicópatas/sociópatas a practicar la falsedad compulsiva para adaptarse. «Las mentiras descaradas, las distorsiones, los engaños, las promesas incumplidas y culpar a la víctima son solo algunos de los dispositivos comunes que utilizan para avanzar en sus planes agresivos y sin escrúpulos», incluye a muchos políticos en este colectivo.
  • Narcicismo extremo: Los psicópatas/sociópatas poseen muchos rasgos clásicos de la personalidad narcisista como «el encanto calculado, la manipulación, el ensimismamiento –abstracción del mundo exterior solo concentrado en sus pensamientos-, la soberbia o el complejo de falsa superioridad». Sentirse mejores que el resto de personas les aporta una excusa interna para seguir maltratando. Algo así como «merecen ese sufrimiento porque son inferiores a mí».
  • Lavado de cerebro: Otro de los mecanismos perversos más utilizados por los psicópatas/sociópatas es la ‘luz de gas’, “una forma de lavado de cerebro persistente que hace que la víctima dude sí misma y, en última instancia, pierda su sentido de percepción, identidad y autoestima”. Una técnica de bullying psicológico, ejecutada mediante mentiras y negaciones, que puede poner en peligro la cordura y salud mental de sus víctimas.
  • Victimización: Cuando la conducta inmoral del psicópata/sociópata queda al descubierto, muestra una incapacidad absoluta para sentir culpa y, por tanto, para disculparse, salvo que resulte estratégicamente ventajoso para sus planes. Por el contrario, recurrirán de manera tenaz a la victimización: por ejemplo, “el político cuyas políticas perjudicaron a poblaciones enteras insistirá en que fue un chivo expiatorio”.
  • Psicopatía/sociópata situacional: Esta modalidad de psicopatía/sociopatía funciona, con un carácter selectivo: “el individuo extiende su respeto hacia algunos pero muestra inhumanidad, dureza y crueldad hacia otro”. Es decir, que considera humanas a algunas personas e inferiores a otras. Un trastorno que contribuye de manera esencial a la perpetuación de la misoginia, el racismo, la homofobia o el elitismo, entre muchas otras lamentables lacras sociales.

Sociópata y psicópata

Psicópata y sociópata (sociopatía o trastorno de la personalidad antisocial) son dos términos similares que pueden confundirse y que tienen en común que en ambos existe una conducta antisocial. Afirman algunos expertos, el término psicópata ya no se usa en la clínica y se está comenzando a sustituir por el de sociópata. Y hay quienes opinan que sociópata y psicópata serían lo mismo:

El doctor Julio Bobes, Psiquiatra Español explica al respecto:

A la sociopatía y a la psicopatía nosotros las encuadramos en el trastorno antisocial de la personalidad. Clínicamente es solo una, en términos médicos, la sociopatía no existe, evoca a la categoría de trastorno de personalidad antisocial, se refiere a quienes presentan este tipo de conductas antisociales como personas cuyo perfil se caracteriza por: incumplimiento reiterado de las normas sociales. Suelen, tener baja tolerancia a la frustración, así que tratan de conseguir lo que quieren como sea.

La psicóloga Alba Aguilar por su parte refiere a la conducta antisocial:

La conducta antisocial engloba todos aquellos comportamientos que puedan constituir un peligro para la sociedad o en los que se infrinjan las normas básicas de convivencia social, son personas que no temen vulnerar los derechos de los demás.

Principales características de un psicópata

  • Manipulador.
  • Mentiroso compulsivo y patológico.
  • Narcisista.
  • No logra empatizar, ponerse en el lugar del otro.
  • No siente temor por nada. No sólo no huye de situaciones estresantes y de peligro sino que la busca.
  • No tiene miedo, vergüenza, culpa, ni remordimientos.
  • Se aburre fácilmente, necesita adrenalina, así que constantemente busca cosas que le provoquen excitación.
  • Tiene la necesidad imperiosa de ejercer el control sobre los demás.

Principales características de un sociópata

  • Tiene un sentido de la moral, del bien y del mal algo particular.
  • Tiene capacidad de amar.
  • No maneja el sentimiento de la vergüenza.
  • No aprende de sus experiencias.
  • Tiene la capacidad de empatizar y formar apego con otros individuos.
  • Tiene tendencia al enojo y la crueldad.
  • Tiene una personalidad impulsiva, errática e irresponsable.
  • Carece de remordimiento, lo que lleva a que sus conductas no sean fáciles de corregir, además depositan en los otros la culpa, quitándose así responsabilidad.
  • Suele manipular, mentir, estafar y robar.
  • Puede usar drogas y/o alcohol.
  • Puede maltratar física o psicológicamente.
  • No tiene proyecto de vida.
  • Tiene una afectividad pobre. En general, los sociópatas suelen sentir afecto, conexión emocional por los miembros de su familia o amigos directos y en determinados contextos.

Si bien se suele atribuir desde la psicología y la psiquiatría como causa determinante de la psicopatía una infancia con falta de amor por parte de los progenitores, según un estudio científico realizado por investigadores de la Universidad de Harvard existirían otras causas que se encuentran en su funcionamiento cerebral.

El autor principal del estudio, Josh Buckholtz, explica al respecto:

A pesar de que a los psicópatas se los suele representar como unos depredadores que actúan a sangre fría, casi alienígenas, hemos venido demostrando que es posible que sus deficiencias emocionales no sean el motivo principal de sus malas decisiones. De acurdo a sus hallazgos, sus conductas podrían explicarse porque las señales cerebrales se distribuyen de una manera que lleva a que valoren más las recompensas inmediatas, sin reparar en las consecuencias futuras.

  • Diferencias entre los psicópatas y sociópatas Alba Aguilar sostiene al respecto: Algunas corrientes en psicología apuntan que, mientras la psicopatía es innata y está presente desde el nacimiento, la sociópata se construye a través del aprendizaje.
  • Bobes por su parte dice: No se sabe con toda seguridad, pero se conoce que hay factores genéticos que predeterminan estos comportamientos, y que muchas veces lo han padecido los padres” pero que también “hay una parte ambiental o del entorno que lo matiza. Los sociópatas, a diferencia de los psicópatas, son más impulsivos, irresponsables y erráticos. En tanto los psicópatas suelen ser metódicos, ordenados y pensantes.
  • La psicóloga Alba Aguilar dice sobre este punto: Los sociópatas no son grandes planificadores. Los psicópatas tienden a ser mejor planificadores, mientras que el comportamiento sociópata es más errático e impulsivo.

Los sociópatas pueden empatizar y establecer vínculos de apego con otras personas, si bien puede resultarle difícil a algunos, en general lo logran. En cambio los psicópatas no tienen la capacidad de empatizar y por ello no sienten culpa por sus actos. No se implican emocionalmente con nadie.

Los sociópatas cuando cometen algún acto criminal, suelen hacerlo por impulso, arrebato, sin previa planificación y sin pensar en las consecuencias y por ello suelen ser atrapados. En tanto los psicópatas son extremadamente meticulosos y planifican todo al detalle antes de cometer un crimen. Muchos de los asesinos seriales de la historia tenían personalidades psicopáticas.

Los psicópatas no tienen moral. En cambio, los sociópatas, aunque su concepción es particular, la tienen y también conciencia de lo que es el bien y el mal.

  • Bobes hace referencia al tratamiento de ambos trastornos: No son trastornos que sean fácilmente tratables ni con psicoterapia, ni con psicofármacos, ni con la combinación de ambos, que es lo que se suele hacer.
  • Alba Aguilar por su parte explica cómo debería tratarse a una persona que padece alguno de estos trastornos: Lo primero que debemos hacer es intentar establecer una vía de comunicación con ella, aconsejarles un especialista o hablar con sus familiares más cercanos.

Si estas en presencia de algunas de estas personalidades, no te asustes, conservar la calma es el mejor comienzo para ayudar a esta persona, contáctate con centros de ayuda profesional, no intentes ayudarlo personalmente ya, que, si no eres profesional en la materia, solo le causaras, y te causaras a ti mismo, mas daño.

Reprogramación del Subconsciente

Alguna vez has visto una mosca atrapada en una habitación e intentando escapar, golpeado fuerte contra el vidrio de la ventana, creyendo que cuanto más fuerte le pegue sea más probable que logre salir.

Esta es una excelente metáfora para entender cómo funciona la mente, porque la mayoría piensa que cuanto más se esfuerce de manera cc, podrá superar los obstáculos con mayor facilidad, pero eso no es verdad.

Se podría invertir la mitad de ese esfuerzo tratando de transformar el scc y obtener resultados extraordinarios, y además esos resultados se acumularían unos sobre otros, haciendo que el efecto, sea más y más increíble y duradero, todo esto por enfocarte y cambiar de verdad tu subconsciente, en lugar de cambiar tu mente consciente.

Imagina que estas intentando ganar más dinero, ganar un aumento o conseguir que te den un ascenso, pero tienes una creencia subconsciente que te dice no mereces más, tiene compañeros de trabajo más inteligentes, no tienes una carrera universitaria, no eres muy inteligente, no entiendes como llegaste hasta aquí, de esa manera tus creencias van a impedir que puedas recibir ese aumento, si transformas tu mentalidad subconsciente, y adoptar nuevas creencias, como:

  • Soy talentoso.
  • Puedo hacer aportaciones valiosísimas.
  • Soy muy bueno en mi trabajo.
  • Tengo un don, o esa recompensa tiene escrito mi nombre en todos lados.

Si comienzas a decir eso a tu subconsciente, no te lo va a negar, va a tomar esos pensamientos y una vez que los acepta, esos pensamientos van a transformar tu comportamiento, porque tal como es el hombre es lo que piensa y no falta que creas en esto para saber que es cierto.

Si siempre piezas que te van a abandonar y que nunca vas a obtener dinero, esas creencias están tan arraigadas y tan profundas en ti que van a sabotear tus mejores esfuerzos por cambiar ese pensamiento a nivel consciente.

Deja de intentar hacer cambios a nivel consciente, es demasiado complicado, en lugar de eso enfócate en tu subconsciente, donde es más fácil incorporar nuevas creencias y esas nuevas creencias van a desencadenar nuevos hábitos, porque adivina que:

TU FORMAS TUS CREENCIAS, Y LUEGO TUS CRENCIAS TE FORMAN A TI

Qué tal si inventas creencias subconscientes, fenomenales, extraordinarias y poderosas, estas transformaran tu vida de manera positiva y sabes que, es mucho más fácil que cambiar a nivel consciente que requiere mucho esfuerzo y nunca rinde los frutos que esperamos.

Todos los días en la consulta terapéutica, recibo a muchísima gente que está librando la misma batalla, la batalla entre la emoción y la razón sabe que no debería comer esa porción de torta, que me debería dormir y levantar más temprano, que ver series todo el día no me va a ayudar en mi profesión, será porque soy un vago y un perdedor.

Pues no, no eres ni perdedor, ni vago, el problema es que nunca ten han enseñado cierta verdad universal, así que permite hacerlo ahora, cuando se pelean la emoción y la razón, la emoción siempre gana, uno siente vértigo al mirar desde un avión muy alto, mi parte racional sabe que el avión es compacto y no se va a romper, que es imposible caerse, pero la sensación en el estómago de mirar hacia abajo es más fuerte que la lógica, por eso cuando hay una batalla entre la razón y la emoción, la emoción siempre gana.

Podrías llamar a un amigo y decirle que estas aburrido, solo que vengas, pero nunca le pedirías a alguien que acabas de conocer, porque el miedo al rechazo es más fuerte que la razón que dice que quizás dice que esa sea la persona.

Otra batalla interna común es aquella que dice que no deberías comer pasteles, pero la sensación dulce y deliciosa te hace sentir bien, te recuerdas cuando eras pequeño y satisfacías tus necesidades con cosas dulces y deliciosas, por eso en la batalla entre la emoción y la razón, la razón nunca gana, gana siempre la emoción, debes aprovecharla, eligiendo emociones más positivas, por ejemplo, tengo miedo de pedir un aumento, porque temo que mi jefe se ría en mi cara, pero si eliges una emoción más fuerte y le muestro a mi jefe lo que he hecho y lo exitoso que soy, no se reirá.

Otra emoción, quiero pedir una cita a alguien, pero no soy suficiente, cámbiala y sostiene soy increíble, que gano si pido una cita y me dicen que sí, mucho, y que pasa si me rechaza, nada, no pasa nada, nada cambia, pero seré más valiente, me atreví y tome acción, si no funciona, no pierdo nada, pero gano valor, recordemos que en una batalla entre la razón y la emoción, la emoción siempre gana, siempre, podrías salir a tu balcón en la ventana en planta baja y sentarte sobre la baranda de tu balcón, pero nunca lo harías en el piso 100, porque el temor a caer vence a la lógica que dice, si lo puedo hacer a unos metros del piso, porque no puedo hacerlo más alto, porque la emoción siempre gana a la razón, puedes hacer tu vida genial, extraordinaria, maravillosa con emociones positivas que venzan a las negativas.

Quiero hablar en público, pero tengo miedo de no gustarle a la audiencia, esa emoción dice no lo hagas, pero si la conviertes en positiva, puedo hacerlo, cautivo al público, me conecto con ello y tu vida mejora, ahora puedo dar discursos en mi trabajo, soy reconocido, y me valoro cada vez más, así despiertas tu imaginación con emociones positivas y poderosas que estimulan tu imaginación y eso le encanta a tu mente, una emoción es más poderosa usando palabras emocionante que te harán ganar una y otra vez, porque sabes que hacer, olvídate de la lógica, utiliza una emoción más fuerte, más poderosa, más atrayente y lograras todo lo que te propongas, incluso más, si quieres aprender más, si quieres saber lo fácil que es lograr cambios poderosos y duraderos que transformaran tu vida, debes empezar a caminar hacia el éxito, busca ayuda, solo no se puede, solo decrétalo y ponte en contacto con quien te pueda ayudar a vencer la timidez.

Sabes que tienen en común las personas más felices y más competentes del mundo, que todos comparten modelos de pensamientos únicos y positivos.

No importa si tu mayor fuente de frustración en este momento, son las finanzas, amor, carrera o salud, en todos los casos necesitas avanzar busca y conoce a la persona perfecta para ayudarte.

Los científicos, descubrieron que tenemos un segundo cerebro, los humanos somos una importante bio-batería, que puede ser tocada y también recargada, mientras algunos toman café, algunos otros fuman para estimular el cuerpo, usamos diferentes métodos para conseguir energía, las personas son exitosas porque saben cómo enfocar y concentrar la energía, cuando no lo consigues o no tienes éxito es porque la mente o la energía está dispersa, si no estás centrado y enfocado pierdes energía.

Tienes el poder para hacer de tu vida una obra de arte en un instante, te aseguro que puedes triunfar a través de la dualidad, dualidad es un concepto interesante impartido.

Deja de remolonear y ponte en contacto con aquellos que te puedan ayudar, busca ayuda no te quedes quieto, hay un mundo que te está esperando porque te necesita, así que a ponerse en marcha es hora de empezar.

Mindfulness

Es una disciplina monástica tradicional, como es la meditación budista que nació para aliviar el sufrimiento humano, donde la medicina tradicional no da respuestas a enfermedades crónicas producidas por la mente sobre el cuerpo, esta disciplina con evidencia científica explica y enseña como orientar la atención la conciencia y la meditación en distintos espacios de la vida teniendo efectos en distintos ámbitos, el más conocido es el ámbito del bienestar. 

Viene por tendencias que tenemos en la mente de dar vuelta sobre pensamientos negativos, o pensamiento obsesivo que nos genera malestar y se pueden reducir con la práctica de la consciencia, al ser consciente operamos con una conducta diferente a que solíamos tener, disminuyendo la ansiedad, la depresión y la hostilidad que son las emociones negativas más habituales entre nosotros, mejorando el trabajo y disminuyendo la fatiga, y todos queremos tener más actividad y estar menos cansados, disminuyendo la cantidad de energía que le dedicamos a gestionar la alteración emocional.

Tenemos que equilibrar la energía emocional entre cuatro estados o zonas emocionales que cotidianamente operan en nuestra salud emocional y son las siguientes.

Donde podemos tener mejor relación con la pareja, donde podemos funcionar en un equipo, donde desplegamos la mejor versión de uno mismo ni relajado, ni aburrido, sin demasiada ansiedad, y sin demasiada excitación. La clave está en darse cuenta cual es el medio interno y cuáles son los recursos para recuperar la zona cuando algún acontecimiento me desestabiliza y así equilibrar y rápidamente ponerse en funcionamiento, Mindfulness tiene que ver con dos ideas, la idea de presencia, y la idea de corazón, conciencia plena en castellano es cuando una persona está presente de corazón, está viviendo un momento al 100%.

Generalmente las personas no están felices se sienten frustradas, desilusionadas; la frustración es por esa dieta mágica de los tres días, o esa pastilla milagrosa que le va a cambiar la vida, en otras ocasiones se los escucha buscando a que o a quien culpar, y su excusa preferida es la falta de tiempo, la edad que tienen, las piernas que tienen, la cadera que tienen, etc., y dicen es imposible que yo pueda cambiar este habito por uno distinto, es por eso que no puedo hacer nada al respecto, y finalmente la reina de las escusas su genética, todos en mi familia bla, bla, bla.

Estos pacientes evitan hacerse responsables, pero no solo de su salud, sino también de su felicidad, esto les sucede a casi todos los seres humanos, y lo evitan por una razón muy sencilla.

  • Por miedo de asumir la culpa de no poder y fracasar.

Así quedan atrapados y estancados no llevando la vida que quisieran estar llevando.

Yo estoy enamorado mi carrera de psicología y siento una inmensa pasión por mi trabajo, en el consultorio aprendí como los pensamientos y las emociones tienen un gran impacto no solo en la salud física sino también en la felicidad y en la vida en general.

Las personas se ven subyugadas por el futuro, como lo van a conseguir más rápido, o por el pasado, por qué razón no lo hicieron mejor, de esta manera dejan de escucharse y son arrastradas por la corriente que lidere en ese momento, es por eso que las personas se alejan de sí misma y de desconectan de su felicidad.

Suele decir la voz populi que la vida no se puede cambiar de la noche a la mañana, y es así, pero les aseguro que, si se puede cambiar la dirección de la vida de la noche a la mañana, de esta manera cualquiera puede redireccionar su vida si no le gusta la vida que está teniendo; pero hay un único problema, usted.

A través de mindfulness, que quiere decir conciencia plena, estar aquí en el presente, se conecta con usted mismo y con la vida, prestando atención al momento presente, y al propósito sin juicio, dando sentido a la manera de ser y estar en ese momento, sin pasado y sin futuro, en el aquí y el ahora con pensamientos y emociones del momento, con el cuerpo y sus acciones.

Al día se pueden tener fácilmente 50 o 100 mil pensamientos que no suman, por el contrario, quitan tiempo y desgastan las posibilidades que tengan de triunfar, estos pensamientos parásitos que desgatan y nublan la mente van y vienen pasando desapercibidos, estar en tiempo presente enseña a ver a esos pensamientos parásitos.

Miren, son dueños de un supermercado, llegaran clientes aburridos, malhumorados, agresivos, como también van a llegar clientes que están contentos, risueños y llenos de vida, no importa qué tipo de clientes lleguen a su supermercado, ustedes como dueños, le tienen que dar la bienvenida a todos por igual, porque si empiezan a elegir a quien sí y a quien no, se van a quedar sin trabajo.

Así que estar en tiempo presente les enseñara a ver a sus pensamientos tal cual, como clientes de su supermercado, clientes que van solo el fin de semana o una tarde porque son clientes que van y vienen, de la misma manera los pensamientos también son clientes pasajeros que van y vienen.

Ustedes no se enganchan en la vida de sus clientes, los observan cómo van y viene durante el día, de la misma manera tienen que observar a sus pensamientos sin engancharse con ellos, porque en realidad no son hechos reales, simplemente son pensamientos que van y vienen.

Y así como son conscientes de sus pensamientos también pueden serlo de sus emociones.

Desde chicos les enseñaron a esconder, a tapar, o a reprimir las emociones, porque son muestra de debilidad sintiéndose vulnerable, así que a medida que crecieron sabiendo que esa era la manera correcta de tratar las emociones, cada vez que se enfrenta con un malestar emocional o emoción desagradable, automáticamente buscan como taparla esconderla o reprimirla, ya sea con la comida, con alcohol o desquitándose con algún familiar y la realidad es que no importa cuánto coman, cuanto alcohol consuman o cuanto se peleen con la gente, esa emoción no va a desaparecer va a venir nuevamente y cuando vuelva, va a volver con mucho más potencial.

Mindfulness les enseña a aceptar no a tapar, ver a las emociones como necesarias que son, porque son parte de la vida, es lo que nos hace humanos. Se imaginan ustedes una vida sin emociones, en cada decisión que tomen, no importa que tan objetiva sea la decisión siempre va a ver atrás una emoción que la empuje, por lo tanto, aquí aprendemos cuatro cosas fundamentales.

Y así como sus pensamientos son pasajeros, las emociones también son pasajeras, agradables o desagradables, todas las emociones son pasajeras, por esa razón cuanto más conscientes estén de sus pensamientos y sus emociones, tendrán mayor equilibrio mental y emocional que tiene un impacto directo no solo con su salud física, sino también con su felicidad, un pensamiento sea negativo o positivo, no solo va a tener un impacto en el cerebro sino también en el cuerpo.

Entérese que usted es responsable de su salud y de su felicidad, ¿porque?, porque usted es responsable de concientizar sus pensamientos y sus emociones, la consigna es estar aquí en tiempo presente todo el tiempo.

Desayuna si lo hace, y almuerza pensando en la demanda que vendrá, y si cena está pensando en lo que tendrá que hacer mañana, deben salir de esa rueda que gira sin detenerse donde usted pierde salud, bienestar y claridad en sus pensamientos, cada vez que deje de escucharse se está alejando de su propia felicidad.

Usted debe aprender a tener claridad, claridad en que, en que pensamiento le suma o lo desgasta, claridad en saber que siente y cuál es el propósito de esa emoción que está operando en el momento, y mayor claridad en saber comunicarse con su cuerpo, ya que es el vehículo que lo transporta por esta vida y lo está tratando bastante mal, es fácil, medite 10 minutos al día y haga solo una cosa a la vez y bien.

Descúbrase y sepa cuál es su propósito en la vida, eso lo llevara a encontrar su felicidad, no la de los demás, así si decide hacerse responsable de su salud y de su felicidad, en constante esfuerzo de seguir renovándose de ser su propio líder y así liderar la vida a través de su salud y felicidad eso es ser un líder verdadero de vida, entérese usted que el cambio empieza desde adentro hacia afuera y no de afuera hacia adentro, si lo de adentro está bien, lo de afuera va a encajar en su lugar.

  • Busquen una postura que les dé una sensación de dignidad de estabilizad, la postura que sea y con la visión interior, fíjense en esa postura, fíjense que se siente habitar un cuerpo humano, el contacto del cuerpo con la silla, los pies con el suelo, cual es la experiencia en el pecho, en los hombros, en la cara, fíjense cuál es el efecto de dibujar una ligera sonrisa en la cara, si simplemente cambiar el gesto con una sonrisa, cambia la experiencia.
  • Ahora llevemos la atención a un proceso maravilloso que tenemos, que se llama respiración, y como fluye la respiración por los conductos pulmonares, como fluye la inspiración y luego da vuelta y se llama exhalación y como este proceso implica al cuerpo, pero también tiene un efecto en la mente, pone la atención en la respiración en un sitio que los puedas registrar, en las fosas nasales o movimiento del abdomen, acompañando con la atención a la respiración, porque es lo más importante, ya que la vida depende d ello.
  • Si notan que la atención se va a un hecho pasado o a un hecho que quieres realizar en el futuro, amablemente la traes nuevamente a este momento presente de la respiración, notando que la respiración va cambiando un poco, y notando que la mente y el cuerpo se van calmando.

Luego de leer esto noten, cuál ha sido el efecto de estos minutos de atención en la respiración, y se darán cuenta que practicando ejercicios que nos conectan con el momento presente aparece una especie de bienestar interno natural, una tranquilidad, una relajación, es como que el cuerpo recupera un poco esa armonía, este bienestar surge del equilibrio interno de los distintos circuitos nerviosos del cerebro, que tienen capacidad neuroplastica.

Esto significa que si se entrena se desarrolla, igual que tocar un instrumento o aprender un idioma, de esta manera estos ejercicios crean bienestar internamente y cuando uno toma el habito de practicar estos ejercicios diariamente, se comienza a generar cada vez una fuente de bienestar interior, y esta fuente de bienestar interior además afectara a otros motores del bienestar interior que tenemos, esto refuerza la resiliencia, que es la capacidad del organismo de funcionar en la adversidad, incluso de crecer en la adversidad.

Para poder ser resilientes necesitamos ser conscientes, la adversidad en si misma nos echa por tierra, pero cuando comenzamos a manejar recursos y consciencia empezamos a desarrollar mecanismos naturales de resiliencia.

Esto hace que aparezca la generosidad y la amabilidad de forma natural, porque estando más tranquilos, estamos en una situación, de mayor agradecimiento y nos molestan menos las cosas, nos preocupamos más por los demás y somos más generosos que son otros de los motores del bienestar, ya que somos animales sociales.

Y esto tiene que ver con el ultimo motor, con la disposición natural del ánimo, podemos ver que están relacionados todos los motores internos, las personas toman consciencia de que no tiene sentido estar quejándose todo el tiempo de las cosas que no le funcionan en vez de hacer hincapié en la que si funcionan en su vida.

Quiero cerrar con unas palabras que aprendí, que tiene que ver con lo que estamos hablando en este escrito.

Cuando leas lee.

Cuando trabajes, trabaja. Cuando descanses, descansa. Cuando pedales pedalea. Cuando bailes, baila. Salta cuando saltes. Y cuando grites, grita. Si tienes que pelear pelea. Cuando ayudes, ayuda, y cuando lo intentes, de verdad inténtalo. Cuando avances avanza. Cuando juegues, juega, y cuando sueñes sueña. Cuando ganes gana. Y cuando pierdas, sobre todo cuando pierdas, pierde. Y cuando conduzcan tu vida al triunfo, a vencer la adversidad, a ser digno y triunfar, entonces Conduce tu vida al triunfo.

Inteligencia emocional Vs Coeficiente Intelectual.

Enfocarse de manera inteligente en las emociones hará la gran diferencia, pondrá a prueba al líder frente a su equipo de trabajo, a su familia, a sus amigos y también en su superación.

Esta virtud radica en acompañar y tener capacidad de comunicación, empatía y liderazgo, porque las personas en la vida reciben noticias duras, establecidas en hechos demoledores en el ambiente donde estemos, hogar, trabajo, amistades.

Se puede asegurar psicológicamente que todos internamente sospechan que el manejo de las emociones es importante en todos los ámbitos. Saben que, si se tienen un ataque de ira, o se enojan, están en problemas si no saben manejar la situación.

Manejar las emociones con astucia

Uno de los puntos fuertes es la comparación de la Inteligencia Emocional con el Coeficiente Intelectual

  • Ejemplo: Si un matemático con Coeficiente Intelectual (IQ) entre 110 y 130 hace un ejercicio complejo de aritmética, saldrá airoso de la experiencia. Pero si a esa misma persona se lo pone a cargo de un departamento de matemáticos, donde debe tratar con personas que piensan y tiene determinada conducta, que en nada se parece a la conducta de él fracasara.

Las personas no son números fríos y mudos, por lo tanto, su tarea se verá dificultada, porque su trabajo dependerá de las relaciones, de su habilidad para trabajar en equipo y de tratar a otras personas. En este caso, tener una Inteligencia Emocional desarrollada será más importante que contar con un (IQ) elevado, lo mejor es tener una combinación de ambas.

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Otro de los ítems a desarrollar es el enfoque, focalizar es un activo mental a menudo ignorado que tiene implicaciones masivas sobre cómo manejamos la vida. El cerebro se atrofia si no se usa, pero se fortalece si se trabaja adecuadamente, lo que mejora nuestra conciencia general y capacidad de atención. Focalizar es lo que permite a las personas exitosas triunfar.

Empatía y mindfulness, el camino para desarrollar la Inteligencia Emocional

Es esencial destacar dos ejercicios en particular:

  • Ejercitar la Empatía
  • Cultivar el Mindfulness.

Al poner en práctica la Empatía, tomo conciencia de escuchar al otro y entender lo que siente, haciéndole saber que estoy prestando atención a su relato.

Mindfulness trabajo la atención plena, que consiste en estar atento aquí y ahora, manejando las emociones e ignorando las distracciones para lograr el enfoque. Es una técnica para erradicar el sufrimiento. Es un método de purificación mental que nos capacita para afrontar las tensiones y los problemas de la vida de una forma tranquila y equilibrada.

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Cuanto más tiempo pueda ejercitar Mindfulness, mejor será el resultado, más fuertes serán los efectos”, “El mismo circuito cerebral en el que trabaja el Mindfulness es el que maneja las emociones perturbadoras, que son cuatro:

  • Enojo: Es un estado emocional que varía en intensidad, desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos, puede ser causado por sucesos externos o internos.
  • Miedo: Es una emoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado, es instintiva, fundamental para la supervivencia es una función primaria del ser humano y en sus orígenes cumplía la función de alertar o prevenir peligro.
  • Ansiedad: Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias.
  • Depresión: La tristeza es un sentimiento que se manifiesta en todos los seres humanos en determinadas ocasiones, pero la depresión es una enfermedad mental, la cual se caracteriza por provocar anhedonia (incapacidad para disfrutar), sentimientos de tristeza y abatimiento patológicos, entre otros, se produce por la interacción de determinados factores biológicos (cambios hormonales, alteraciones en los neurotransmisores cerebrales como la serotonina, la noradrenalina y otros.

Estas emociones enojo, miedo, ansiedad, depresión son tan significativas que no nos dejan ejercitar nuestras habilidades al máximo, si no las controlamos”.

Que necesitamos para lograr el enfoque:

  • Primero se debe identificar el objetivo
  • Luego los pasos a seguir para lograrlo.

Una vez logradas los dos primeros ítems, pasamos al tercero.

  • Que es persistir en el camino, a pesar de las dificultades u obstáculos que se presenten para en conseguir sus metas.

La conclusión es, siempre seguir adelante. Si te das por vencido, nunca podrás desarrollar la Inteligencia Emocional

Las cuatro habilidades de la Inteligencia Emocional

Tiene varios componentes o habilidades que debemos desarrollar para poder ejercerla a pleno. El listado fue evolucionando a medida que avanzaron sus investigaciones, llegando al modelo actual integrado por:

  1. La Autoconciencia.

Implica conocerse a uno mismo, saber cómo nos sentimos y cómo nos afectan esos sentimientos.

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  • La Autorregulación.

Ayuda a controlar las emociones perturba

doras y los sentimientos que generan.

LA EMPATÍA
  • La Empatía.

Saber cómo llegar al otro. Participación afectiva de una persona en una realidad ajena a ella, generalmente en los sentimientos de otra persona.

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  • El Manejo de las Relaciones Interpersonales.

Aplica no sólo en el trabajo, sino también en familia y en la vida en general.

Para triunfar en todos los aspectos de la vida, se debe manejar las emociones, en muchas oportunidades no tendrá demasiada relevancia el coeficiente intelectual, pero será muy importante la inteligencia emocional.

Algunos ejemplos serian:

  • Fijar objetivos adaptativos, positivos y realistas, a corto plazo, dia, semana, mes; y otros a largo plazo, un año, varios años.
  • Toma de decisiones, desarrollar mecanismos personales para tomar decisiones sin retraso en distintas situaciones de la vida y asumir la responsabilidad de las decisiones adoptadas.
  • Buscar ayuda y recursos.
  • Ciudadania activa, participar, criticar, responsabilidad y compromiso, reconocer derechos y deberes, desarrollar sentimientos de pertenencia, ser solidario.
  • Capacidad para disfrutar de forma consciente el bienestar, personal, emocional, psicologico, y transmitirlo a las personas con las que interactuamos.
  • Capacidad para generar esperiencias optimas en la vida profecional, personal y social.